等速背部肌肉训练器MT-DS-6

标签:等速,背部,肌肉,训练,训练器 时间:2020年02月16日 阅读31
 

训练肌肉:往上移动训练背阔肌、竖脊肌。

训练结果:强化背部核心肌群肌力,降低腰椎的压力;加强日常生活弯腰搬运物品的运动力,降低腰部受伤的风险。

开始姿势:脚掌紧贴脚踏板关键字排名,臀部贴紧座椅,背部紧靠背垫,双手在胸前交叉,过程中保持脊椎优秀体线(收腹、肩胛骨内收下压、背打直、收下巴), 眼睛直视前方。

动作范围:往下躯干伸展20-30度,往上回到开始位置。