等速腹背康复训练器MT-DS-4

标签:等速,腹背,康复,训练,训练器 时间:2020年02月25日 阅读46
 

训练肌肉:向前屈锻炼腹直肌,向后伸展锻炼竖脊肌。

训练结果:强化腹部核心肌群肌力,紧实腹部,避免内脏下垂;强化下背部肌肉力量,降低腰椎的受力;加强日常生活弯腰搬运物品的运动力,降低腰部受伤的风险。

开始姿势:双脚与骨盆同宽网页设计报价,脚掌紧贴地板,臀部紧贴座椅,背部紧贴椅背过程中保持脊椎优秀体线(收腹、肩胛骨内收下压、背打直、收下巴) 眼睛直视前方,双手握住握把往下拉使肩部靠垫尽量贴住身体。

动作范围:往前躯干愚昧30-45度,今后回到开始位置。

细致事项:训练过程中肩关节固定,避免肩伸展的代偿动作或使器材离地。