等速手臂屈伸训练器MT-DS-3

标签:等速,手臂,屈伸,训练,训练器 时间:2017年11月21日 阅读23
 

训练肌肉:往上移动训练肱二头肌,往下移动训练肱三头肌。

训练结果:强化上臂肌力,加强搬运与手提能力。

开始姿势:双脚与肩同宽,脚掌紧贴脚踏板,臀部贴紧座椅,手肘/前臂紧贴靠垫,过程中保持脊椎优秀体线(收腹、肩胛骨内收下压、背打直),收下巴百度优化排名,眼睛直视前方。

动作范围:往上至上臂与地面垂直,往下回到开始位置。

细致事项:动作过程手腕保持固定位置,手臂往下时要保持与手部靠垫接触不脱离 身体(躯干)不随着动作一路往上往下移动。